第5章 训练,看书,冶情操
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第一组50次俯卧撑轻松完成,林白拍拍手上的灰尘:“不错,轻松很多!” 给形体加点还是有效果的。 肢体核心力量有增强。 没着急阅读东坡词,只掐着点休息了五分钟,林白又开始第二组50次俯卧撑。 第二组俯卧撑也还是比较轻松的完成。 看着衣服上的湿痕,林白喝了口水,盘算着:“今天应该能更快完成500次俯卧撑了。” 按当前状态,每组之间的休息时间可以适当缩短。 不似昨天最后硬生生需要休息30分钟才能继续下一组。 于是林白不再犹豫,用手机定计时器掐准休息时间,然后翻开了《东坡乐府雅集》。 翻开扉页,他欣然的想着:“好在每篇篇幅不长,可以在休息间隙粗读。” 第一首: 《浪淘沙·昨日出东城》 词很简短,全篇一共54字。 以林白的基础知识素养,仿佛看到了一卷探春画面在眼前缓缓展开。 他没去看雅集附带的释义,心中略微默念一遍,翻页继续往下看。 现在不急于精读。 五分钟休息时间很快过去。 听到手机响起闹铃,林白放下书,开始新一组俯卧撑训练。 直到完成第七组休息时,他才忽然想起自己忘了录像。 趁着休息间隙,林白捣鼓了下手机:“好在只用录一点。” 给手机架上自拍杆,简单调整方位,稍稍对比了下便满意点头。 他也不懂摄像,凑合拍。 反正只是应网友要求简单分享一下减重日常。 时间流逝,500次俯卧撑训练量完成,总计耗时212分钟,不到4小时。 最长休息间隔被缩短到了25分钟。 还赶在了午饭点完成了俯卧撑项目的训练。 很好。 虽然早在休息间隔中通过低脂食品补充体力,林白还是很快洗漱完去了学校食堂。 午饭还是要吃的。 份量同样是比对以往减半。 找了个张靠窗餐桌,吃着午饭,林白回想着上午的训练与看书。 “连续完成10组500次俯卧撑感到了一丝舒爽,这个不错,要记下来。” “哪天坚持不下去的时候好提醒自己苦尽甘来。” “阅览古诗词很是有助于平缓心绪。” 念头一转,林白又想到了别的事情:“录的视频有点太长,要找找软件剪辑……” 这样一点点努力靠近目标的生活让他觉得很不错。 这个世界文娱产业规范,艺人这份职业做好了收益比其他职业要可观许多。 还有系统提供辅助,以及万能的网友督促,混起来好像也不是很难。 ……… 午饭后,林白赶上春困,午休了三十分钟。 醒来后去洗手间洗了把脸清醒清醒。 开始新项目训练前,林白拉出系统面板,看了看。 计划2里俯卧撑的训练进度条到了50%。 阅读东坡词的进度条才到13.8%。 另两项训练项进度都是0%。 他没多犹豫,选了训练量小的弹力绳项目。 之前他查过相关文字视频资料。 肩背部位弹力绳拉伸做起来比较简单,不很费力。 主要作用更偏向于矫正体态……放在林白身上,应该叫修正体态。 他年纪轻轻,还没到需要矫正的地步。 一天的量是250次,取出弹力绳之后,林白仍然按照50/组来划分运动量。 当根据视频示范动作开始拉伸时,林白眉头猛地上挑:“嗯~确实很有点轻松啊。” 因为俯卧撑有锻炼到手臂力量,所以拉伸动作最大的出力肢体手臂力量很充分,不费力。 第一组完成的很轻松。 这回林白没忘记录点视频。 最终完成五组250次弹力绳拉伸耗时还不到1小时,属实是最轻松的运动项了。 只不过中间基本没再看书。 看着系统面板上弹力绳项目的进度条也变成了50%,林白脸上扬起笑容。 当即决定休息一小时,顺便看看如何简单剪辑视频。 很快啊。 林白就找到了合适的工具:“呦,微博官方有推出剪辑app,可以。” i剪辑。 手机软件,操作还比较简单。 当然,也没法完成那些看起来普普通通平平无奇实际上是大制作的短视频。 功能模块主打一个简单易上手。 接下来的跳绳项目林白并不打算录像,所以他现在就可以着手完成视频的全部剪辑工作。 两段加起来总共是差不多8分钟的视频。 过长。 分散。 林白稍作研究,学会了操作。 随后将两段视频拼接,剪掉部分,加了倍速,最终成品是25秒的短视频。 简单看了眼,虽然视频被加速了,但人物形象清晰,一点没毛病。 搞定收工。 顺手拿起做了书签的《东坡乐府雅集》一篇篇看了起来。 闹钟响起,林白正式开始了第三项运动。 跳绳。 据说是减重最明显的小范围运动之一。 昨天已经上手熟练,今天再跳起来就没那么啰嗦了……“1、2、3、4、5、6……” 很是顺畅。 不过因为之前运动量不低,体力、精力不是圆满状态,疲累感出现得很快。 对此,林白已经有了经验。 放缓速度,延长休息间隔。 其中略有浮躁的心绪也被在休息间隔阅览的东坡词中和。 新开始一组跳绳时,林白也会主动回想看过的词。 那些有意蕴的词流淌在心间,展开着一卷卷画面,润滑着机械式训练带来的乏味与疲累。 偶尔回想着某首词的经典句式,还会有一种欣喜之情涌出。 林白愈加恍然:“难怪每日看书会成为形体管理的必备项。” “书籍能陶冶情操。” “我无意间选到的东坡词更是古人创作的文化瑰宝,哪怕一时不理解其间意思,也能在不觉间中和我潜意识里的浮躁。” 他不傻。 知道自己那么着急去求助网友如何快速走红,急躁因子就已经种在了心里。 偏偏网友们给出的形体管理建议最需要耐心,他自己又很希望能让身体更加健康。 天然的矛盾因子就此产生。 好在,林白自己无意间找到了古诗词这个更好的润滑剂,而系统也来一波顺水推舟。 正正好。 当然,走红能快则快,他并不会因噎废食~